Mais sobre a gratidão

Há uns 15 dias escrevi um post explicando que Sentir-se grato é uma maneira de reforçar a felicidade. Hoje deparei-me com mais comprovações de que a gratidão realmente traz benefícios à saúde e ao dia-a-dia. Seguem quatro exemplos:

1. Ajuda você a se sentir no controle: em um estudo recente, pessoas que escreviam uma carta uma vez por semana reconhecendo a sua gratidão, se sentiam mais autônomas do que aquelas que não escreviam", conta Sonja Lyubomirsky, autora do livro The how of happiness. O motivo é que elas começaram a contabilizar o crédito pelas boas coisas em suas vidas.
2. Melhora a saúde: pessoas que mantém cadernos de gratidão (ler mais aqui) costumam se exercitar 33% a mais a cada semana e dormir meia hora mais a cada noite. Estas pessoas reportam sentir mais energia e vitalidade, segundo Robert Emmons, professor de psicologia da Universidade da Califórnia e autor do livro Thanks! How the new science of gratitude can make you happier.
3. Ajuda a lidar melhor com os traumas: as memórias dolorosas são menos propensas a virem à superfície _ e quando vêm, são menos intensas _ nas pessoas que exercitam o sentimento de gratidão regularmente. Se você está centrado no que é bom na sua vida, neste momento, você é capaz de neutralizar as emoções negativas do passado.
4. Reforça a auto-estima e a autovalorização: se você contabilizar as bençãos que te acontecem, ao invés de começar a funcionar no negativo ao primeiro sinal de dificuldade, você é capaz de concentrar-se nas coisas que realmente valem a pena.

Fonte: Real Simple