Se você não é daquelas pessoas que gostam de colocar o bloco na rua, aproveite estes dias de carnaval para desestressar. Não sabe como começar? Algumas dicas abaixo!Sábado -Desligue a TV. O excesso de informações dos noticiários traz ansiedade. Sem falar no estímulo visual e sonoro que cansam um bocado e que muitas vezes ocupam nossa cabeça sem percebermos pelo simples vício de deixarmos o aparelho ligado. Opte por algo mais tranquilo como uma caminhada num lugar silencioso, uma música suave, meditação ou um livro interessante.
Domingo - Dê um basta nos pensamentos negativos. Deixar a mente se levar por idéias ou lembranças ruins, danosas, dolorosas e que não ajudam em nada, pode aumentar o stress. Quando eles começarem a aparecer, pergunte a si mesmo: como posso olhar esta situação de uma maneira mais positiva ou, ao menos, sob outro ângulo? Então, desacelere um pouco, respire profundamente algumas vezes e decida se você realmente precisa persistir no negativo ou se pode pensar em algo mais prazeroso, como pode checar aqui.
Segunda-feira - Sorria mais. Estudos recentes mostram que as endorfinas do bem-estar começam a agir e modificar o estado de ânimo de uma pessoa assim que ela começa a rir. E que uma gargalhada tem o poder de relaxar seu corpo todo. A felicidade é contagiante. Se você ainda não descobriu isto, aprenda mais lendo este texto.
Terça-feira - Livre-se dos pontos de tensão. Ao longo do dia, procure em seu corpo aqueles nódulos de tensão que incomodam, especialmente em áreas mais vulneráveis ao stress muscular, como pescoço e ombros. Uma automassagem faz muito por você. Leia mais aqui. Um banho relaxante seguido de uma boa noite de sono em lençóis perfumados também é uma boa pedida.
Quarta-feira - Antes que a vida volte ao normal, lembre-se de sentir gratidão. Focar nos fatos pelos quais você é grato, é como acender um interruptor em sua mente: quando você deixa as coisas boas estarem no centro de tudo, as estressantes retrocedem naturalmente. Faça uma lista diária de três a cinco coisas específicas pelas quais você é grato: seu marido lavou a louça hoje, as novas músicas que você conseguiu baixar, o sorriso do seu filho e por aí vai. Com a prática diária, a gratidão se torna um estado de mente natural em você. Saiba mais sobre o assunto aqui ou aqui.
Fonte: Revista Real Simple
