segunda-feira, março 23, 2009

Recarregando as energias

Bateu aquele cansaço e o corpo parece ter desacelerado? Siga esta dica da revista Bons Fluidos e prepare um shake energético.

Misture no liquidificador 400 ml de leite, uma banana, cinco amêndoas e três fatias finas de gengibre. A mistura promete recarregar suas energias.

Veja abaixo
mais algumas sugestões para manter a anergia do seu corpo sempre em alta:

  • Dê preferência às gorduras de boa qualidade, que aumentam o colesterol bom (LDL) e diminuem o ruim (HDL), como as quem são encontradas no azeite de oliva, no abacate, na linhaça e nas sementes oleaginosas como castanha-do-pará e amêndoas.
  • Frutas e vegetais de origem orgânica, livres de agrotóxicos, são mais ricos em energia vital. Se você não tem como pagar pelos orgânicos, confira aqui a lista dos legumes e frutas mais e menos contaminados por pesticidas e faça sua escolha.
  • Cereais integrais também reduzem o mau colesterol e estimulam o funcionamento do intestino.
  • Estimulantes populares como café, guaraná em pó e ginseng só devem ser consumidos moderadamente. Do contrário, roubam nossa vitalidade pois aumentam o pique para em seguida derrubá-lo e a sensação de cansaço posterior será pior.

E, a dica que todo mundo conhece: beber muita água, que é a pura fonte de energia vital.

Fonte: revista Bons Fluidos
Foto: Rogério Voltan