quarta-feira, fevereiro 10, 2010

Lanchinhos energéticos - parte 1


Quer uma dica de refeições leves, gostosas e saudáveis que prometem mais energia para o corpo?

É só checar as combinações de alimentos que a revista Body + Soul publicou este mês. Segundo a publicação, a dica é combinar carboidratos e proteínas, um combo que metaboliza lentamente, proporcionando mais energia ao organismo ao longo das horas.

Anota aí!




Perfeição tropical (adorei este nome!)

Meia xícara de frutas cortadas em cubinhos (kiwi, manga, abacaxi. Coloquei blueberries também)
1/4 xícara de iogurte magro
1 colher de amêndoas fatiadas
100 calorias

Iogurte com canela e mel

Espalhe uma colher de iogurte magro num pão integral. Por cima, uma colher de chá de mel e um pouco de canela em pó salpicada. 120 calorias

Pêra com manteiga de amendoim

Espalhe 4 colheres de manteiga de amendoim em uma fatia de pão integral e por cima coloque pêra fatiada. 217 calorias.



Foto: Body + Soul