Para aliviar dor no ciático

Vi esta dica na revista Bons Fluidos: uma manobra da reflexologia para ajudar na dor no ciático.

Comece segurando o pé direito com a mão direita. Posicione o dedo indicador esquerdo na parte de trás do osso do calcanhar. Vá avançando, com uma leve pressão, até cerca de quatro centímetros para cima da perna.

Faça o mesmo com o outro pé.

Esta técnica ajuda a aliviar o sintoma quando os nervos ciáticos estão inflamados.

Fonte: Reflexologia para dor nas costas, de Ann Gillandres (Editora Pensamento)

Foto: Bons Fluidos

Pratique o auto-afago

Seja gentil com você mesma. Manifestar amor e cuidado por você é a melhor maneira de ficar bonita!

O uso de cosméticos, feito com atenção e cuidado no corpo, pode ser um caminho para ampliar sua percepção sobre você mesma. Leia mais sobre o assunto clicando aqui.

Na ponta dos dedos

Descobri tabelas muito interessantes que mostram pontos de automassagem para o alívio de dores e o equilíbrio emocional.

A técnica é baseada no fato de que a energia precisa fluir livremente pelo corpo. Quando ela não flui, o corpo manifesta este bloqueio através de dor. Com a automassagem, você desfaz esta obstrução e a energia volta a circular perfeitamente.

Mas as tabelas vão além. Cansaço? Ansiedade? Insônia? Falta de confiança? Tudo isto pode ser amenizado também. Pressionando os locais indicados nas figuras , os meridianos _ canais por onde as energias percorrem o corpo _ são ativados e reequilibrados . Basta saber estimular os pontos certos.

Fazer o caminho inverso também é interessante. Arrumar um tempinho _ nem que seja ao volante esperando o sinal vermelho abrir _ para massagear partes do corpo, descobrir as regiões tensas e fazer a relação com as emoções correspondentes é uma excelente maneira de auto-conhecimento.

Sabendo o que está em desarmonia é mais fácil e rápido voltar ao equilíbrio.

Basta clicar nas imagens para vê-las ampliadas. Relaxamento ao alcance dos seus dedos!

Bálsamo para dor de cabeça

Se você, como eu, é do time que evita ao máximo tomar medicamentos, segue aqui uma dica boa para aliviar dor de cabeça.

Conheci o Tiger Balm há mais de dez anos, no consultório da minha terapeuta floral. Ela usou para aliviar uma dor que eu vinha sentindo no pulso e no dedão da mão direita, resultados de uma LER por excesso de trabalho.

Encantada como resultado, comprei o meu potinho e fiquei sabendo que também era ótimo para outros problemas, como dor de cabeça e dores musculares.

Composto por Cânfora e Mentol, entre outras substâncias vegetais, o bálsamo traz alívio para dores e uma sensação de frescor e alívios imediatos.

Basta massagear um pouquinho nas têmporas e/ou testa e minha dor de cabeça vai embora rapidinho.

Quer ler mais sobre outras maneira de combater a dor de cabeça de maneira natural, clique nos seguintes links:

Xô, dor de cabeça

Automassagem

Relaxamento num instante

Você não precisa ir a um spa para desanuviar um pouco. "Com apenas uma pequena pausa, você pode recarregar suas baterias", ensina Ann Pardo, diretora de gestão de vida, na revista Real Simple deste mês.

A edição de outubro mostra algumas maneiras de desacelerar usando o (pouco) tempo que você tem, como por exemplo, massagenado a mão para aliviar o stress.

Esta região do corpo costuma acumular tensão e uma técnica simples e rápida de reflexologia ajuda a relaxar e pode ser feita no trabalho, no trânsito, enquanto você assiste TV. Ou seja: não há desculpas para não fazer!

Aplique uma camada de creme em uma das mãos para facilitar a massagem. Com os dedos da outra mão faça movimentos circulares. Comece pelo músculo que fica abaixo do polegar. Eis o truque: massageie o polegar da base até o topo. Este movimento relaxa pontos de tensão nos ombros, pescoço e couro cabeludo.

E, então, não vale a pena gastar um minuto (ou menos) em cada mão para depois seguir a rotina mais aliviada de stress?

Óleo azul

Para quem tem acesso aos produtos da Aveda, um que recomendo é o Blue Oil Balancing Concentrate. Feito com camomila, mentol, hortelã, vitamina C e vitamina E, é indicado para dissolver tensões e elevar os níveis de energia.

Um vidrinho de apenas 7ml e com aplicador rool-on, perfeito para carregar na bolsa _ ou até mesmo no bolso _ e ser usado para automassagem.

No site eles ensinam o ritual. Inspire o aroma, exale completamente e, então, aplique na área entre o dedo indicador e o polegar para que o óleo traga sensação de bem-estar. Por experiência, gosto de passar na testa, têmporas e na base do couro cabeludo pois alivia tensão mental e traz sensação de refrescamento.

Uma maneira concentrada, pequena e eficiente de mandar as tensões embora.

Automassagem

Sem tempo para escrever um post mais elaborado, ofereço _ a quem interessar _ um PPS que recebi hoje com dicas e fotos de pontos de automassagem.

As manobras são simples e eficientes, algumas me lembraram as que aprendi no meu curso de massoterapia ayurvédica.

Quer aliviar stress, dor de cabeça, de ombros?! Está tudo no PPS. É só deixar um recado aqui que envio.

O que será que me dá, que me pertuba o sono?!

Ontem, acordei às 4h50 completamente sem sono. Rolei na cama e nada. Insisti mais um pouquinho e acabei desistindo. Com o corpo ainda moído, o dia escuro, fui pra cozinha preparar minha xícara de café.

Mais tarde, lembrei do ditado casa de ferreiro, espeto de pau. Se tenho as possibilidades de melhorar meu sono, por que não fazê-lo?

Então, seguem dicas antigas e muito simples aqui do blog mesmo, mas que valem estar sempre na nossa lembrança quando a gente começa a rolar na cama...

Ponto de massagem nos pés

Ponto entre as sobrancelhas

Chá de noz moscada

Banho terapêutico

Lençóis perfumados com lavanda

Chá de camomila

Banho com água de rosas

Ontem à noite, já prevenida e munida das dicas acima, fiz a massagem nos pés, apertei o ponto entre as sobrancelhas e apliquei Reiki em mim... sono dos anjos. Fui até às oito da manhã!

PS1: Em breve, dicas de florais para ajudar no relaxamento. Prometo.

PS2: Este post é especial para uma cliente sensível que está com o sono abalado pela morte do avô que tanto amava.

Xô, dor de cabeça!

Dica boa de automassagem da revista Bons Fluidos.

Quando a dor de cabeça começar a apertar, pressione o ponto indicado na figura para aliviar o incômodo.

O local indicado é a parte mais gordinha do ângulo formando pelos dedos polegar e indicador, que, ao ser pressionada, causa uma pontada de dor.

O movimento deve ser feito pela polpa do polegar durante um minuto mais ou menos.

Bruxismo

Alguns clientes meus sofrem de bruxismo _ o cerrar ou ranger dos dentes que se manifesta geralmente durante a noite _ mas ao ser procurada para tratar de uma criança com este sintoma, fiquei abismada de saber que este apertamento dos dentes acomete 15% dos pequenos, segundo o Dr. José Tadeu T. Siqueira, cirurgião-dentista e coordenador do Ambulatório de Dor Facial da Divisão de Odontologia do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo.

Existem florais muito bons e específicos para isso, como o Bipinatus e o Psidium, ambos de sistema mineiro.

Mas, durante o curso de Massoterapia Ayurvédica que fiz ano passado, aprendi uma massagem local também indicada para o bruxismo que é muito, muito eficiente. E, como eu gosto, bem simples de fazer.


É só massagear com movimentos circulares dos dedos a região temporomandibular do rosto (foto), fazendo uma leve pressão. Só isso. É bom passar antes nos dedos um pouco de óleo _ sempre de origem vegetal. Ou, minha dica e preferência, usar o Creme de Bach para a massagem.

Mais simples, impossível!

Ah! Minha pequena cliente não chegou a experimentar a massagem mas, enquanto esteve usando os florais, o bruxismo, segundo a mãe dela, foi assombrar outras redondezas!

Soninho bom

Insônia, dificuldade de pegar no sono, pesadelos, sensação de que não descansou ao acordar, mente que não pára de trabalhar e que não deixa a pessoa relaxar... estas são queixas muito recorrentes dos meus clientes.

Tenho atenção e carinho especiais por estes problemas pois fui sofredora de insônia por muito tempo. Venci a maldita com os florais. E quando ela ameaça aparecer de novo, mesmo que bem de leve, coloco em prática pequenas dicas que venho colecionado ao longo do tempo e que dividirei com vocês em vários cápitulos.

Como o post abaixo foi escrito há pouco, vou emendar o tema e começar esta odisséia sonífera com os marmas.

De acordo com Deepak Chopra, na sola do pé existem agrupamentos importantes de marmas. Ele sugere, então, uma massagem suave na região, de três a cinco minutos diários, feita à noite, pois ela tem efeito calmante no sistema nervoso, o que faz do ato um excelente prelúdio para o sono.

Dos pés para a cabeça. Vá para aquele ponto localizado entre as sobrancelhas, explicado no post abaixo. Massageado, ele ajuda a adormecer, desde que não seja pressionado com muita força ou muita pressa. Como vive dizendo a mãe francesa de um amigo do meu filho, frente a empolgação infantil das crianças: doucement! Suavemente, em francês.

Nos próximos capítulos: florais, chás e outras coisinhas mais.

Boa noi..

Três pontinhos...

Sou uma apaixonada e uma adepta de dicas simples. Daquelas que se faz sem nem mesmo sair do lugar.

Recentemente, aprendi uma no livro que estou lendo _ e indico _ do Deepak Chopra, Saúde Pefeita - um guia para integrar corpo e mente com o poder da cura quântica, da Editora Best Seller. Aprendi e já coloquei em prática.

Enquanto ainda tento compreender a parte quântica da história, já me apoderei dos três pontinhos chamados pela ayurveda de marmas, pontos de junção entre a consciência e a matéria e que são acessíveis _ ou estimulados _ pelo tato.

São 107 marmas espalhados pelo corpo. É preciso experiência para achá-los mas existem três pontinhos que podem facilmente serem localizados e que fazem maravilhas por você ainda que você não tenha entendido bem o que são. Basta pressionar levemente com o dedo ou fazer leves movimentos circulares sem tirar o dedo do lugar.

O primeiro está entre as sobrancelhas. Massageie suavemente e estará combatendo preocupações, dores de cabeça, tensão mental e outros problemas.

Logo abaixo do osso esterno, o segundo marma é indicado para acalmar as emoções que criam tensão. No mundo de hoje o que não falta são elementos geradores de tensão! E, tensão acumulada no corpo é problema na certa.

Quase dez centímetros abaixo do umbigo fica o terceiro ponto, bom para amenizar prisão de ventre e gases.

Não é maravilhoso descobrir que preocupações e tensões mentais e emocionais podem ser combatidas com a pontinha do dedo?